在2021年12月18日体重纪录（没有日志纪录）
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53 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1623 千卡
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脂肪: 52.45克 | 蛋白质: 133.79克 | 碳水物: 160.42克.
早餐: Nutrella Pão 14 Grãos, Ovo, Clara de Ovo, Pitaya. 午餐: Carne de Sol, Casa do Pão de Queijo Suco de Caju sem Açúcar, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Repolho, Carne de Cordeiro Assada, Feijão de Corda, Cuscuz (Cozido), Natural da Vaca Queijo Coalho, Farinha de Mandioca, Banha de Porco
. 晚餐: Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Abacate, Tâmaras Medjool, Jasmine Cookies Integrais Ameixa E Coco, Macronutrition Barra de Proteína, Kefir de Leite Desnatado, Lichia, Evolution Nutrition Whey Protein, Wheyviv Suspiros com Whey Protein. 小食/其他: Mel, St. Dalfour Geléia de Morango, Evolution Nutrition Barra de Proteína, 3 Corações Cappuccino Diet, Wheyviv Banana com Whey Protein, Qualitá Chipa de Queijo , Buralli Pao de Queijo. 更多的......
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2038 千卡
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运动:
cross - 1 小时 和 9 分钟, corrida - 41 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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