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6.5% BF
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65.9 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2501 千卡
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脂肪: 75.49克 | 蛋白质: 124.85克 | 碳水物: 254.21克.
早餐: Dunkin' Donuts Coffee, Egg, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, natures bounty FISH OIL 1000MG , Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White . 午餐: Publix Green Bell Pepper, Baby Spinach, Kroger Lite Zesty Italian Dressing, Quinoa (Cooked), Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types). 晚餐: Pizza with Meat, Yellow Sweet Corn (Whole Kernel, Drained Solids, Canned) , Kroger Black Beans, Jennie-O Ground Turkey 93/7, Yellow Sweet Corn (Whole Kernel, Drained Solids, Canned) , Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) . 小食/其他: Carlo Rossi Sangria, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Nature Made Multi For Him, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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3435 千卡
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运动:
拳击 - 25 分钟, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 50 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 55 分钟, 滑旱冰 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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