在2021年12月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1500 千卡
|
脂肪: 52.98克 | 蛋白质: 75.22克 | 碳水物: 167.13克.
早餐: Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Банан, Гречка Отварная, Клубника (Несладкая, Замороженная), Пекинская Капуста, Лимон, Творог 5%, Играмолоко Ряженка, KDV Say No To Sugar, Пятерочка Яблоко Голден, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Tatis Финиковая Паста, От Мартина Семечки Отборные, Капуста Белокочанная. 午餐: Balance Миндаль, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, KDV Say No To Sugar, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Healthy Food Ширатаки, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Яблоко, Шампиньоны, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, От Мартина Семечки Отборные, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Дивный Берег Рыба Масляная, Котлета Рыбная, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Tatis Финиковая Паста, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Творог 5%, Банан, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Лимон, Кабачок, Яичный Белок, Гречка Отварная, Семга Запеченная, Пекинская Капуста. 小食/其他: Котлета Рыбная, Массандра Вино Красное Сухое Каберне, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Мидори Ширатаки, Mateus Вино Белое Полусухое. 更多的......
|
|
1701 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 坐着 - 2 小时 和 40 分钟, 购物 - 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 驾驶 - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|