TonyFar的日记, 2021年12月16日

在2021年12月16日体重纪录（没有日志纪录）

113.2 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 6.2 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2021年12月16日:

991 千卡

脂肪: 18.20克 | 蛋白质: 68.60克 | 碳水物: 130.90克. 早餐: Havregryn Lettkokte 60g. 午餐: erter og gulrøtter 50g eldorado, Erter og Gulrøtter Eldorado 100g, Fiskepinne 25g First Price. 晚餐: Tunafisk i vann First price 150g, Erter og Gulrøtter Eldorado 100g, erter og gulrøtter 50g eldorado. 小食/其他: Eple Red Delicious 200g. 更多的......

3273 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时和 5 分钟, 休息 - 14 小时和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少5.6 公斤

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