|
Вчера была первая силовая тренировка после соревнований (4-ый день). Штанга прижимает своим весом (еле-еле отжал 100 кг*10раз, обычно с легкостью 100*20), сопровождается болью в мышцах, значит они ещё не восстановились, следовательно растут!💪🏻
Вес прям слетает и ежедневно радует. РСК 100% соблюдаю до последнего ККал.
|
108 公斤
最近减少: 13.3 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1946 千卡
|
脂肪: 64.07克 | 蛋白质: 129.96克 | 碳水物: 211.65克.
早餐: Мандарины, Творожные колечки ПП, Индилайт Филе Грудки Индейки, Капуста Тушеная с Мясом. 晚餐: Пятерочка Хурма, Яблоко Зеленое, Яндекс Лавка Суп с Фрикадельками, Салат с Тунцом и Овощами. 小食/其他: Мандарины, Bite Хлебцы Хрустящие Гречневые, Snaq Fabriq Овсяное Печенье с Орехами, Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан, Магнит Яблоко Красное. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|