在2021年12月16日体重纪录（没有日志纪录）
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87.4 公斤
最近减少: 52.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2382 千卡
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脂肪: 88.97克 | 蛋白质: 203.87克 | 碳水物: 176.68克.
早餐: Arla Kadett 5%, Pakkasmarja Mustaherukka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60. 午餐: Parsakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. 晚餐: Vaasan Koulunäkki Kunto, Apetit Kalakeitto, Keiju Alentaja Margariini 60, Pouttu Porsaan Sisäfilee. 小食/其他: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60. 更多的......
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3166 千卡
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运动:
汗蒸 - 30 分钟, 游泳（慢速） - 1 小时 和 46 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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