在2021年12月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1201 千卡
|
脂肪: 48.09克 | 蛋白质: 76.84克 | 碳水物: 133.90克.
早餐: KDV Say No To Sugar, Огурец (с Кожурой), Alpro Кокосовое Молоко , Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Финик, Банан, Лимон, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 午餐: Кофе, Чай, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Balance Миндаль, Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Gold Food Финики Сушеные, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Банан, Творог 5%, Оливковое Масло, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Брокколи. 晚餐: Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Огурец (с Кожурой), Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Balance Миндаль, Good Food Орех Макадамия, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Банан, Пятерочка Яблоко Голден, Alpro Кокосовое Молоко, Дивный Берег Рыба Масляная, Гречка Отварная, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Пекинская Капуста. 小食/其他: Творог 5%, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Банан, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Гречка Отварная. 更多的......
|
|
1656 千卡
|
运动:
坐着 - 2 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 40 分钟, 烹饪 - 3 小时, 淋浴 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|