Cornerfarmer的日记, 2021年12月15日

schönen Tag euch wackeren Gewichtskämpfern

84.6 公斤最近减少: 13.4 公斤. 还有: 9.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年12月15日:

1093 千卡

脂肪: 23.02克 | 蛋白质: 49.59克 | 碳水物: 157.60克. 早餐: Milbona Frische Fettarme Milch 1,5%. 午餐: Alkoholfreies Bier. 晚餐: Rindergulasch mit Nudeln. 小食/其他: Kaufland Salzstangen. 更多的......

2354 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.5 公斤

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