在2021年12月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1404 千卡
|
脂肪: 51.57克 | 蛋白质: 67.71克 | 碳水物: 174.80克.
早餐: Чай, Лимон, Кофе, Balance Миндаль, Творог 5%, Богучарские Семечки Очищенные Жареные , RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Zero Джем Клубничный, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Гречка Отварная, Пшено, Пекинская Капуста. 午餐: Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, KDV Say No To Sugar, Balance Миндаль, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Брокколи, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью. 晚餐: Good Food Орех Макадамия, Zero Джем Клубничный, Nutiva Кокосовая Мука, Оливковое Масло, Кабачок, Яйцо, Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Balance Миндаль, Пятерочка Яблоко Голден, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Гречка Отварная, Пекинская Капуста, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Огурец (с Кожурой), Дивный Берег Рыба Масляная. 小食/其他: Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Творог 5%, Пекинская Капуста, Zero Джем Клубничный, Mateus Вино Белое Полусухое , Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго, Balance Миндаль, Гречка Отварная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Tatis Финиковая Паста. 更多的......
|
|
1718 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 40 分钟, 坐着 - 2 小时 和 40 分钟, 购物 - 1 小时 和 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 驾驶 - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|