在2021年12月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
79.9 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2112 千卡
|
脂肪: 70.67克 | 蛋白质: 182.38克 | 碳水物: 193.52克.
早餐: Molico Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Queijo Coalho, Coco Seco, Rosa da Goma Tapioca (Rosa da Goma). 午餐: Urbano Arroz Integral 7 Grãos, Pepino (com Casca), Tomates, Batata Doce, Sadia Filé de Peito de Frango. 晚餐: Queijo Coalho, Molico Leite Desnatado, Cuscuz (Cozido), Bife de Fígado. 小食/其他: Quaker Aveia em Flocos Finos, Maçã, Power One Pasta de Amendoim Integral, San Mar Castanha de Caju, Sadia Filé de Peito de Frango, Banana, Max Titanium Top Whey 3W Morango . 更多的......
|
|
2671 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|