在2021年12月14日体重纪录（没有日志纪录）
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55 公斤
最近减少: 33.2 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1145 千卡
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脂肪: 37.14克 | 蛋白质: 58.18克 | 碳水物: 141.79克.
早餐: Кофе Эспрессо, Parmalat Молоко 0,5%. 午餐: Макароны Отварные, Ермолино Зразы с Грибами. 晚餐: Пепси Пепси, Шаурма с Курицей. 小食/其他: Кофе Эспрессо, Parmalat Молоко 0,5%. 更多的......
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1989 千卡
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运动:
烹饪 - 23 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 7 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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