在2021年12月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.9 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1305 千卡
|
脂肪: 47.96克 | 蛋白质: 72.86克 | 碳水物: 158.37克.
早餐: Balance Миндаль, Финик, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Союшка Тофу Рассольный Простой, Агропрод Капуста Квашеная с Морковью, Творог 5%, Пшено, Огурец (с Кожурой), Лимон, Банан. 午餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Balance Миндаль, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Пекинская Капуста, Капуста Белокочанная, Брокколи, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны. 晚餐: Яичный Белок, Zero Джем Клубничный, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Tatis Финиковая Паста, Оливковое Масло, Капуста Белокочанная, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Банан, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе, От Мартина Семечки Отборные, Balance Миндаль, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Дивный Берег Рыба Масляная, Пшено, Морковь, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, KDV Say No To Sugar. 小食/其他: Банан, Капуста, Пятерочка Яблоко Голден, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Агропрод Капуста Квашеная по-Деревенски, Good Food Орех Макадамия, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 更多的......
|
|
1717 千卡
|
运动:
坐着 - 2 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 40 分钟, 烹饪 - 3 小时, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加7.7 公斤
|