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went back to induction for this week to get in on a "bootcamp" fun. :) its working!
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71.2 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 10.0 公斤.
饮食准则: 100％.
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1369 千卡
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脂肪: 85.29克 | 蛋白质: 120.34克 | 碳水物: 31.08克.
早餐: heavy cream, butter, cooked mushroom, red bell pepper, cooked shrimp, egg. 午餐: feta cheese, black olives, cucumber, tomato, sole fillet, spring mix, lettuce. 晚餐: butter, heavy cream, cauliflower, mushroom, cooked spinach, salt, chicken. 小食/其他: lettuce, albertson sharp cheddar cheese, breakfast chicken sausage, whipped cream cheese, celery. 更多的......
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2480 千卡
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运动:
舞蹈（快步，有氧的） - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 休息 - 3 小时 和 25 分钟, 站立 - 3 小时, 坐着 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.4 公斤
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