在2021年12月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1403 千卡
|
脂肪: 46.61克 | 蛋白质: 79.96克 | 碳水物: 164.27克.
早餐: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе , Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Balance Миндаль, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Банан, Кофе, Пекинская Капуста, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Лимон. 午餐: Чай, KDV Say No To Sugar, Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Оливковое Масло, Брокколи, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Кабачок. 晚餐: Чай, От Мартина Семечки Отборные, Творог 5%, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Balance Миндаль, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Gold Food Финики Сушеные, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе , Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Огурец (с Кожурой), Банан, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, АО Тандер Яблоко, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Гречка Отварная, Оливковое Масло, Союшка Тофу Рассольный Простой, Вареное Яйцо, Пекинская Капуста, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. 小食/其他: Лимон, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Яичный Желток, Легкое Меню Хлеб Бездрожжевой, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Biotta Сок Квашенной Капусты, Квашеная Капуста, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Гречка Отварная, Капуста, Яичный Белок, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Коньяк. 更多的......
|
|
1704 千卡
|
运动:
坐着 - 2 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|