在2021年12月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
47 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1350 千卡
|
脂肪: 57.18克 | 蛋白质: 65.38克 | 碳水物: 155.82克.
早餐: Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Кукурузная Каша, Авокадо Авокадо, Пшено, Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Кофе, Пекинская Капуста, Balance Миндаль, Творог 5%, Творог (Обезжиренный), Лимон, Банан. 午餐: Чай, Кабачок, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Авокадо Авокадо, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Good Food Орех Макадамия, Гороховая Каша, Пекинская Капуста, Balance Миндаль, Яичный Белок, Перловка Отварная, Гречка Отварная, Шампиньоны, Капуста Белокочанная. 晚餐: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Mentos Ментос, Чай, Delight Финики Королевские , Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Творог 5%, Nutiva Кокосовая Мука, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе, Глазовская Птица Фарш из Кускового Мяса Грудки, Банан, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо, Яйцо. 小食/其他: Пекинская Капуста, Капуста, Fish House Сардина Атлантическая Натуральная, Коньяк, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1730 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时 和 50 分钟, 购物 - 1 小时 和 10 分钟, 站立 - 1 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|