|
Ini berat badan hari Kamis tanggal 9 Desember kemarin, tapi baru kuinput hari ini. Naik hampir 3 kg karena mudik pulang kampung selama sebulan dan susah banget atur pola makan karena di keluarga besar yang diet cuma aku sendirian doang. Dan gak punya akses utk ngatur isi kulkas. Jadi ya, naik deh. Nimbang lagi hari Kamis depan aja. Biar lebih kelihatan progressnya. Target mau ke angka 79 di akhir tahun ini. 2022 baru deh atur lagi goalnya yang baru, hehehehe.
|
83.8 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 18.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1565 千卡
|
脂肪: 62.83克 | 蛋白质: 111.57克 | 碳水物: 143.27克.
早餐: Jus Jeruk Nipis. 午餐: Cabai Merah atau Rawit, Kecambah, Kangkung, Telur Rebus, Ikan Tuna, Tempe, Nasi Merah, Bamboe Bumbu Bali. 晚餐: Bamboe Bumbu Bali, Granola Addict Regular Rolled Oat, Tomat, Nanas, Buah Naga, Selada Daun Hijau, Kecambah, Sawi Hijau, Mie Bakso, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Paha Ayam, Telur Dadar, Nasi Merah, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Garam. 小食/其他: Fiesta Kulit Ayam Goreng. 更多的......
|
|
939 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时 和 20 分钟, 烹饪 - 3 小时, Google Fit - 19 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|