在2021年12月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1303 千卡
|
脂肪: 37.00克 | 蛋白质: 75.13克 | 碳水物: 150.92克.
早餐: Пекинская Капуста, Zero Джем Вишня, Яичный Желток, Творог (Обезжиренный), Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Чай, Кофе, Творог 5%, Пшено, Банан, Лимон, Яичный Белок, Гост Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Mateus Вино Белое Полусухое . 午餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Увелка Ячневая Каша Отварная, Сыробогатов Король Сыров Топленое Молоко, Чай, Гречка Отварная, Капуста Белокочанная, Мандарины, Пекинская Капуста, ВкусВилл Хурма. 晚餐: Nutiva Кокосовая Мука, Грабли Суп Чечевичный , Омлет с Молоком, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Чай, Играмолоко Йогурт Натуральный без Добавок, Творог (Обезжиренный), Чай, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Капуста Белокочанная, Гречка Отварная, ВкусВилл Хурма, Pretto Сыр Рикотта, Яйцо, Sen Soy Фунчоза Вареная, Глазовская Птица Фарш из Кускового Мяса Грудки, Яичный Белок, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Лента Морковь по-Корейски . 小食/其他: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, ВкусВилл Хурма, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе , Король Сыров Сыр с Топленым Молоком, Пятерочка Яблоко Голден. 更多的......
|
|
1667 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时 和 50 分钟, 汗蒸 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|