在2021年12月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1590 千卡
|
脂肪: 37.54克 | 蛋白质: 86.18克 | 碳水物: 167.39克.
早餐: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Alpro Almond Barista, Chaokoh Кокосовое Молоко с Пониженным Содержанием Жира 60%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Чай, Кофе, Пшено, Банан, Лимон, Творог 5%, Eco Конфитюр Манго-Мандарин. 午餐: Вино Красное Сухое, KDV Say No To Sugar, Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Balance Миндаль, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Брокколи. 晚餐: ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Сыробогатов Король Сыров Топленое Молоко, Kumala Вино Белое Полусухое, Bonduelle Кукуруза Сладкая в Зёрнах , Fish House Креветки Королевские, Вареное Яйцо, Chaokoh Кокосовое Молоко с Пониженным Содержанием Жира 60%. 小食/其他: Mateus Вино Белое Полусухое , Азбука Вкуса Зерна Граната, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Король Сыров Сыр с Топленым Молоком, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Финик, Пекинская Капуста, Магнит Яблоко, Пятерочка Апельсин, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Клементины. 更多的......
|
|
1737 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 40 分钟, 坐着 - 1 小时 和 50 分钟, 购物 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|