在2021年12月9日体重纪录（没有日志纪录）
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70.1 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1551 千卡
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脂肪: 58.31克 | 蛋白质: 106.95克 | 碳水物: 150.71克.
早餐: Omelete ou Ovos Mexidos, Max Titanium Whey Blend, Cappuccino. 午餐: Banana, Pimentão Vermelho, Alface, Creme de Milho, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Peito de Frango, Batatas Fritas. 小食/其他: Espartanos Whey Isolate Fusion. 更多的......
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3439 千卡
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运动:
健美 - 2 小时 和 20 分钟, 仰卧起坐 - 6 分钟, 看电视 - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 徒步旅行 - 21 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟, 休息 - 4 小时 和 58 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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