在2014年05月5日体重纪录（没有日志纪录）
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65.8 公斤
最近减少: 8.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1610 千卡
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脂肪: 61.38克 | 蛋白质: 141.47克 | 碳水物: 187.79克.
早餐: Egg, Dunkin' Donuts Coffee, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, natures bounty FISH OIL 1000MG , Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White . 午餐: Publix Green Bell Pepper, Baby Spinach, Kraft Light Ranch Reduced Fat Dressing, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Cucumber (with Peel) . 晚餐: Cooked Carrots, Jennie-O Turkey Breast Tenderloin, Kroger Pinto Beans, Jennie-O Ground Turkey 93/7, Yellow Sweet Corn (Whole Kernel, Drained Solids, Canned) , Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) , Tyson Foods 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts. 小食/其他: Kroger Natural Microwave Popcorn , Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Nature Made Multi For Him, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Creatine Purblue Creatine. 更多的......
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3177 千卡
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运动:
家务 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 50 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 滑旱冰 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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