在2021年12月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1359 千卡
|
脂肪: 52.30克 | 蛋白质: 82.30克 | 碳水物: 153.36克.
早餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Кускус (Вареный), Eco Конфитюр Манго-Мандарин, Balance Миндаль, Chaokoh Кокосовое Молоко с Пониженным Содержанием Жира 60%, Творог (Обезжиренный), ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Пшено, Чай, Кофе, Огурец (с Кожурой), Лимон, Пекинская Капуста. 午餐: Balance Миндаль, KDV Say No To Sugar, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Оливковое Масло, Пекинская Капуста, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Брокколи. 晚餐: Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе , Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Клубника (Несладкая, Замороженная), От Мартина Семечки Отборные, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Капуста Белокочанная, Банан, Финик, Гречка Отварная, Оливковое Масло, Союшка Тофу Рассольный Простой, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Часар Котлеты Свино-Говяжьи, Chaokoh Кокосовое Молоко с Пониженным Содержанием Жира 60%, Eco Конфитюр Манго-Мандарин, Творог (Полностью Обезжиренный), Пекинская Капуста, Караван Каша Гороховая , Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Яйцо. 小食/其他: Пекинская Капуста, Коньяк, Банан, Chaokoh Кокосовое Молоко с Пониженным Содержанием Жира 60%, Творог 5%, Гречка Отварная, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). 更多的......
|
|
1780 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 40 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 坐着 - 1 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|