在2021年12月8日体重纪录（没有日志纪录）
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80.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1473 千卡
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脂肪: 53.16克 | 蛋白质: 158.74克 | 碳水物: 91.27克.
早餐: Queijo Coalho, Rosa da Goma Tapioca (Rosa da Goma), Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Omelete ou Ovos Mexidos. 午餐: San Mar Castanha de Caju, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Sadia Filé de Peito de Frango, Batata Doce. 晚餐: Santo Expedito Ricota Fresca, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Tomates, Pepino (com Casca), Batata Doce. 小食/其他: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Tomates, Quaker Aveia em Flocos Finos, Queijo Coalho, Omelete ou Ovos Mexidos, Banana, Seara Filé de Peito de Frango, Max Titanium Top Whey 3W Morango. 更多的......
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3057 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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