|
naik turun diangka 53 54, tb 158cm. udh lumayan susah nurunin, ditambah dari akhir november sampai sekarang ga pernah olahraga lagi😂😂😂 Lagi capek diet, jadi mau stop dulu, mau makan dikalori maintenance dulu. Januari 2022 lanjut lagi, tapi nanti tujuannta bukan diet lagi, emang mau ngejalanin pola hidup sehat, kalo body jadi bagus, Alhamdulillah itu bonusnya💕😊
|
53.3 公斤
最近减少: 12.1 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1095 千卡
|
脂肪: 39.09克 | 蛋白质: 73.77克 | 碳水物: 109.96克.
早餐: Maestro Mayonais Kurang Lemak, Indofood Sambal Pedas Dahsyat, Selada, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 午餐: Kulit Ayam, Bawang Merah, Oregano, Bawang Putih, Bubuk Cabai, Bawang Putih Bubuk, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Garam, Bango Kecap Manis, Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, Jamur Tiram, Dada Ayam, Kentang Rebus. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|