在2021年12月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1448 千卡
|
脂肪: 42.95克 | 蛋白质: 76.68克 | 碳水物: 209.44克.
早餐: Chaokoh Кокосовое Молоко с Пониженным Содержанием Жира 60%, Черная Смородина, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Пшено, Balance Миндаль, Кофе, Пекинская Капуста, Творог 5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой), Лимон, Банан. 午餐: Balance Миндаль, Десант Здоровья Биомороженое Biofly Горький Шоколад, KDV Say No To Sugar, Чай, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Alpro Almond Barista, Мандарины, Богучарские Семечки Очищенные Жареные , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пекинская Капуста, Чай, Капуста Белокочанная, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Огурец (с Кожурой), Брокколи. 晚餐: Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Alpro Миндальное Молоко, Черная Смородина, Капуста Белокочанная, Тушеные Овощи, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Яблоко, Пятерочка Груша Сезонная , Гречка Отварная, Chaokoh Кокосовое Молоко с Пониженным Содержанием Жира 60%, Карамель, Огурец (с Кожурой), Творог (Полностью Обезжиренный). 小食/其他: Eco Конфитюр Манго-Мандарин, Пекинская Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Капуста Белокочанная, От Мартина Семечки Отборные, Банан, Творог 5%, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Финик, Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Greenmania Паста Кунжутный Крем. 更多的......
|
|
1780 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 坐着 - 1 小时 和 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟, 购物 - 1 小时, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|