|
Перехожу на 2800-3000 для набора мышечной массы💪
|
47.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2818 千卡
|
脂肪: 106.23克 | 蛋白质: 182.40克 | 碳水物: 278.91克.
早餐: Новый День Молоко 2,5%, Кофе, Пицца ПП, Диадар Отруби Хрустящие Овсяные, Natfoods Гречневые Шарики, Творог 0%, Миндаль. 午餐: Творожная Запеканка, Яблочный Крамбл, Кофе, Пекинская Капуста, Лучшие Рецепты Икра Овощная, Гречка Отварная, Куриная Запеканка, Рис Отварной, 4 Сезона Мексиканская Смесь, Куриное Филе в Сметане, Помидоры. 晚餐: Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Пиканта Икра 5 Овощей, Куриное Филе в Сметане, Чай с Лимоном и Сахаром, Омлет с Молоком, Капуста Белокочанная, Картошка Печеная. 小食/其他: Творожная Запеканка, Coca-Cola Coca-Cola, Сырники с Рисовой Мукой, Чай с Лимоном и Сахаром, Яблочный Крамбл, Творожная Запеканка с Изюмом, Рулет из Лаваша с Творогом, АС Икра Красная из Морских Водорослей, Омлет, Maxler Омега 3, Dr.Hoffman BCAA, Juicy Сок Ананасовый, Вода с Лимоном. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|
|
|