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Dia 2 de 380 - Ontem foi o início de tudo. Foi perfeito? Não! Longe disso! Mas os esforços na direção certa e a tentativa de novos hábitos começou. Pesagem após o xixi. Dois copões de água ao acordar. Café sem açúcar. Log no diário. Banho pra animar. Roupa de academia. Primeiro dia de treino. Volta pra casa. Banho. Ovos! Foram 4... podia ser menos? Talvez. Início do dia de trabalho... compulsão continua, sem remédio. Almocei cedo, proteína. A fome compulsiva continuava. Pequei. Pequei muito. Fiz um macarrão alho e óleo da vergonha. Pqp. Mas depois a fome passou. Consegui não jantar e ficar de jejum. Menos mal. Dormi muito bem. Agora é foco no processo e nos novos hábitos. Repeat, mas sem pirar no carbo please!
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148.9 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 49 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少7 公斤
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