在2021年12月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1305 千卡
|
脂肪: 51.70克 | 蛋白质: 66.56克 | 碳水物: 165.27克.
早餐: Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Кофе, Пекинская Капуста, Творог 5%, Гречка Отварная, Овсяная Каша на Воде, Лимон, Банан. 午餐: Чай, Balance Миндаль, Mentos Ментос, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Брокколи. 晚餐: Greenmania Паста Кунжутный Крем, Good Food Орех Макадамия, Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Черная Смородина, Alpro Almond Barista, Союшка Тофу Рассольный Простой, Авокадо Авокадо, Финик, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Овсяная Каша на Воде, Банан, От Мартина Семечки Отборные, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Яблоко Голден, Лента Морковь по-Корейски , Nutiva Кокосовая Мука, Гречка Отварная, Chaokoh Кокосовое Молоко с Пониженным Содержанием Жира 60%, Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные, Кабачок, Яйцо, Пекинская Капуста, ВкусВилл Хурма, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Balance Миндаль. 更多的......
|
|
1667 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 40 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 坐着 - 1 小时 和 40 分钟, 购物 - 1 小时, 睡眠 - 9 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 驾驶 - 50 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|