在2014年05月3日体重纪录(没有日志纪录)
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98.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3189 千卡
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脂肪: 118.11克 | 蛋白质: 169.19克 | 碳水物: 264.74克.
早餐: Amazing Grass Organic Wheat Grass, Milk (Nonfat), ON ON 100% Whey. 午餐: Strawberry Preserves, Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Light Honey Wheat Bread, Strawberry Preserves, Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Light Honey Wheat Bread. 晚餐: Fettuccine Alfredo, Champps Greek Chicken Salad, Taco Del Mar Fish Taco. 小食/其他: Strongbow Dry Cider (Can). 更多的......
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3724 千卡
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运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 1 小时, 站立 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 8 小时, 坐着 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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