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FOCO GANHO DE MASSA ;)
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67.5 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1640 千卡
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脂肪: 74.78克 | 蛋白质: 132.14克 | 碳水物: 138.89克.
早餐: Farelo de Aveia, Gengibre, Abacaxi, Couve Manteiga Crua, Banha de Porco, Ovo, Clara de Ovo, Vigor Requeijão Cremoso Light. 午餐: Ervilhas (Congelado), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Chicória, Peito de Frango, Costela Bovina. 晚餐: Azeitonas Verdes, Frango Desfiado, Cenouras, Scala Requeijão Cremoso, Alface, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (50g). 小食/其他: Mariza Canela em Pó, Power One Pasta de Amendoim Integral, Sementes de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana Prata, Profit Whey Isolate Protein Mix, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Qualitá Uva sem Semente. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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