在2021年12月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1400 千卡
|
脂肪: 60.10克 | 蛋白质: 61.20克 | 碳水物: 167.58克.
早餐: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Alpro Almond Barista, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Яблочная , Кукурузная Каша, Кофе, Пекинская Капуста, Чай, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Лимон, Банан. 午餐: Balance Миндаль, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Чай, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Брокколи, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Чай, Капуста Белокочанная, Богучарские Семечки Очищенные Жареные , Пятерочка Яблоко Голден, Alpro Almond Barista, Good Food Орех Макадамия, Огурец (с Кожурой), Кускус (Вареный), Дядя Ваня Томаты Маринованные, Eco Конфитюр Клубника-Земляника, Вастэко Полба Отварная , Nutiva Кокосовая Мука, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Кабачок, Яйцо, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Союшка Тофу Рассольный Простой, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Авокадо Авокадо, Bonduelle Маслины без Косточки, Пекинская Капуста, Клементины, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Balance Миндаль. 小食/其他: Магнит Банан, Творог 5%, Вино, Авокадо Авокадо, Финик, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Чай, Победа Шоколад Горький 72%, Черная Смородина, Играмолоко Йогурт Натуральный без Добавок. 更多的......
|
|
1694 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 40 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 购物 - 50 分钟, 站立 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 50 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|