在2021年12月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
47 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1303 千卡
|
脂肪: 44.40克 | 蛋白质: 76.30克 | 碳水物: 164.33克.
早餐: Мистраль Чечевица Вареная, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Яблочная , Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Alpro Almond Barista, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пятерочка Яблоко Голден, Пятерочка Груша Сезонная , Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Шарлиз Драже Кешью в Карамели с Кунжутом, Союшка Тофу Рассольный Простой, Пекинская Капуста, Яичный Белок, Овсяная Каша на Воде, Чай, Кофе, Банан, Лимон, Творог 5%. 午餐: Balance Миндаль, Клубника (Несладкая, Замороженная), Глобус Вишня Замороженная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Яблочная, Пятерочка Груша Сезонная , Гречка Отварная, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Победа Горький Шоколад 72% Какао, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью . 晚餐: Приготовленная Морковь, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Гост Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике, Good Food Орех Макадамия, Пекинская Капуста, Nutiva Кокосовая Мука, Кабачок, Яйцо. 小食/其他: 4 Сезона Горошек Зелёный Быстрозамороженный, Глазовская Птица Фарш из Кускового Мяса Грудки, Яйцо, Гречка Отварная, Приготовленная Морковь, Булгур (Вареный), Пекинская Капуста, Ячневая Каша на Воде, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Alpro Almond Barista, Greenmania Паста Кунжутный Крем, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Яичный Белок, Eco Конфитюр Клубника-Земляника, Огурец (с Кожурой), Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Легкое Меню Хлеб Тибетский. 更多的......
|
|
1827 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时 和 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 烹饪 - 4 小时 和 30 分钟, 购物 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|