Innchik 1的日记, 2021年12月4日

минус 900

77.5 公斤最近减少: 12.4 公斤. 还有: 16.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年12月4日:

342 千卡

脂肪: 14.84克 | 蛋白质: 10.27克 | 碳水物: 42.50克. 早餐: Главпродукт Паштет из Утиной Печени, Поджаренный Белый Хлеб, Суп с Фрикадельками, Чай с Сахаром. 更多的......

2395 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 深蹲 (蹲起) - 14 分钟, 休息 - 13 小时和 46 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少6.3 公斤

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