在2021年12月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1403 千卡
|
脂肪: 38.24克 | 蛋白质: 65.11克 | 碳水物: 203.68克.
早餐: Шампиньоны, Пшено, Вастэко Полба Отварная , Шарлиз Драже Кешью в Карамели с Кунжутом, Клементины, Пятерочка Яблоко Голден, Пятерочка Груша Сезонная , Чай, Кофе, Банан, Лимон, Пекинская Капуста, Творог 5%. 午餐: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Bonduelle Маслины без Косточки, Санта Бремор Икра Мойвы с Копчёным Лососем, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Дикси Кабачок, Ашан Кабачок, Гороховая Каша, Дядя Ваня Томаты Маринованные, Шампиньоны, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Яичный Белок, Мандарины, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Капуста Белокочанная, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Яблочная , Alpro Almond Barista, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Кукурузная Каша. 晚餐: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Nestle Cini Minis Злаковый Батончик с Корицей , Зефир, Перловка Отварная, Финик, Alpro Миндальное Молоко, Вареное Яйцо, Кабачок, Nutiva Кокосовая Мука, Банан, Творог 5%, Сыробогатов Сыр Сыробогатов Легкий 25%, Пекинская Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Шарлиз Драже Кешью в Карамели с Кунжутом. 小食/其他: Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Лента Морковь по-Корейски , Sen Soy Фунчоза Вареная, Коньяк, Финик, Клементины, Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго. 更多的......
|
|
1684 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时 和 40 分钟, 熨衣服 - 10 分钟, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 购物 - 50 分钟, 站立 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 35 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, Cross Training - 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少7.7 公斤
|