在2021年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
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67 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1265 千卡
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脂肪: 53.35克 | 蛋白质: 82.66克 | 碳水物: 118.62克.
早餐: Quaker Aveia em Flocos, Melitta Café Tradicional, Hortifruti Mamão Papaia, Ovo Cozido, Semente de Abóbora, Sementes de Girassol Secas sem Casca. 午餐: Molho Pesto, Pepino Japonês, Chicória, Hortifruti Cenoura Crua, Rúcula, Tomates Cereja, Couve Chinesa, Alface, Legurmê Picante Molho de Tomate Grape Orgânico, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Tio João Arroz Integral Cozido. 小食/其他: 3 Corações Café Extra Forte, Molho Pesto, Ovo Frito, Broa semi integral, Banana, Hortifruti Manga Tommy. 更多的......
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1921 千卡
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运动:
HIIT - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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