在2021年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.6 公斤
最近减少: 20.4 公斤.
还有: 7.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1091 千卡
|
脂肪: 22.04克 | 蛋白质: 130.08克 | 碳水物: 88.75克.
早餐: Пиканта Кабачковая Икра, Мэри Хлеб Купеческий с Семенами Подсолнечника, Pretto Сыр Рикотта, Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный, Ёбатон Протеин, Националь Хлопья Овсяныеn Геркулес. 午餐: Круглое Лето Фасоль Стручковая, Суп Куриный с Рисом, Куриная Грудка Отварная, Bombbar Протеиновое Печенье Вишня . 晚餐: Danone Творог Мягкий 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Апельсиновый Конфитюр!, Лента Яблоко. 更多的......
|
|
2233 千卡
|
运动:
椭圆机 - 45 分钟, 洗澡 (泡澡) - 40 分钟, 烹饪 - 1 小时, 洗碗 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 12 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|