在2021年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.8 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1506 千卡
|
脂肪: 48.20克 | 蛋白质: 66.08克 | 碳水物: 185.43克.
早餐: Шарлиз Драже Кешью в Карамели с Кунжутом, Куриное Филе Вареное, Гречка Отварная, Чай, Кофе, Банан, Лимон, Пекинская Капуста, Творог 5%. 午餐: Чай, Клементины, Сады Придонья Томатный Сок , RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Шарлиз Драже Кешью в Карамели с Кунжутом, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Брокколи. 晚餐: Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Шарлиз Драже Кешью в Карамели с Кунжутом, Good Food Орех Макадамия, Alpro Almond For Professionals , Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Банан, Огурец (с Кожурой), Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Пятерочка Грейпфрут, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Гречка Отварная, Куриное Филе Вареное, Яичный Желток, Яичный Белок, Дивный Берег Рыба Масляная, Пекинская Капуста, Финик, KDV Say No To Sugar. 小食/其他: Greenmania Паста Кунжутный Крем, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Творог 5%, Куриное Филе Вареное, Морковь, Огурец (с Кожурой), Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Гастроном Булочка Юбилейная, Good Food Орех Макадамия, Коньяк, Lago Вино Белое Полусухое, Метатр Блины Домашние, Bonduelle Маслины без Косточки, Черная Смородина, Играмолоко Йогурт Натуральный без Добавок, Пятерочка Грейпфрут, Пекинская Капуста, Delight Финики Королевские . 更多的......
|
|
1710 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 40 分钟, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 购物 - 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|