在2021年12月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.7 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1400 千卡
|
脂肪: 50.25克 | 蛋白质: 84.17克 | 碳水物: 160.10克.
早餐: Лимон, Кофе, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Шарлиз Драже Кешью в Карамели с Кунжутом. 午餐: Чай, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Оливковое Масло, Пекинская Капуста, Шампиньоны, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Брокколи. 晚餐: Играмолоко Йогурт Натуральный без Добавок, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Яичный Белок, Eco Хлебцы Рисовые Яблоко с Корицей, Брокколи, Капуста Белокочанная, Мандарины, Пятерочка Грейпфрут, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Огурец (с Кожурой), Bonduelle Маслины без Косточки, От Палыча Профитроли с Белковым Кремом, Fish House Креветки Королевские, Пекинская Капуста, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Семга Запеченная, Шарлиз Драже Кешью в Карамели с Кунжутом, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная "Баланс", Вареное Яйцо, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Вино. 小食/其他: Чай, Творог 5%, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Eco Хлебцы Рисовые Яблоко с Корицей, Банан, Авокадо Авокадо, Куриное Филе Вареное, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 更多的......
|
|
1703 千卡
|
运动:
坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加5.6 公斤
|