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Cheguei na meta do peso estabelecido para a data de amanhã (antecipei a consulta). Já o percentual de gordura baixou para 22%, a meta era 20% mas OK
Meta dia 23/12:
🎯20%
🎯62,0
🎯Manter massa magra, ou ganhar minimamente um pouco
Vamo que vamo!!!
Feliz e muito confiante com o processo.
A transformação é a alma do negócio.
Muito Feliz em ter começado a 2 meses atrás 💪
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63 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1253 千卡
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脂肪: 39.26克 | 蛋白质: 95.59克 | 碳水物: 133.27克.
早餐: Quatá Ricota Fresca, Vidativa Creme de Ricota, Pão Integral, Melão, Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Natural Integral. 午餐: Abobrinha, Beterrabas, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Vermelho, Aipim (Cozido). 晚餐: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). 小食/其他: Aveia em Flocos, Integralmedica Whey 100% Pure, Danone Iogurte Natural Integral , Manteiga (com Sal), Pipoca, Da Colônia Paçoquinha Tradicional. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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