在2021年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
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78 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1996 千卡
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脂肪: 73.48克 | 蛋白质: 142.68克 | 碳水物: 187.12克.
早餐: Blue Diamond Almond Breeze Chocolate, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, FN Forbis Whey Gourmet, Max Titanium L-Glutamina, Integralmedica Creatina, Melitta Café sem Açúcar, Pasta de Amendoim, Sora Flakes Protein Sabor Café , Abacate, Mamão Formosa. 午餐: Guimarães Bala de Coco , Suco de Acerola, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Arroz Branco (Longo, Cozido). 小食/其他: Belvita Cacau e Cereais, Growth Supplements Barra Vegana , Uvas-Passas (sem Sementes), Mundo Verde Maca Peruana em Pó, Melitta Café sem Açúcar, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada. 更多的......
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2568 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 健美 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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