|
die urlaubskilos wollen nicht weg und im dezember würde hier alles aus dem ruder laufen - deshalb jetzt wieder attake!!!
|
62.2 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1685 千卡
|
脂肪: 74.39克 | 蛋白质: 99.78克 | 碳水物: 136.40克.
午餐: Weihnachtsplätzchen, Schildauer Frühstücksknacker, Emmentaler, Lyoner, Salatgurke, Lieken Urkorn Bauernmild (55g). 晚餐: Rindersteak (Nur mager gegessen), Dennree Schlagsahne, BioBio Frische Vollmilch 3,8% Fett, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Roi De Trefle Raclette Käse. 小食/其他: Glühwein. 更多的......
|
|
1907 千卡
|
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, HIIT - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|