在2021年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1500 千卡
|
脂肪: 55.81克 | 蛋白质: 70.54克 | 碳水物: 178.11克.
早餐: Рис Вареный, Alpro Миндальное Молоко, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Tatis Финиковая Паста, Авокадо Авокадо, Кофе, Пшено, Банан, Лимон, Творог 5%. 午餐: Чай, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Gerber Фруктово-Злаковый Батончик Банан и Маракуйя, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Оливковое Масло, Пекинская Капуста, Капуста Белокочанная, Мидори Ширатаки, Брокколи, Огурец (с Кожурой), ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Шампиньоны. 晚餐: Meller Ирис в Шоколаде, Balance Миндаль, Good Food Орех Макадамия, Tatis Финиковая Паста, Авокадо Авокадо, Яичный Белок, Пшено, Пятерочка Яблоко Голден, Рис Вареный, Банан, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Творог 5%, Пекинская Капуста, Дивный Берег Рыба Масляная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Коньяк, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Союшка Тофу Рассольный Простой, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни. 小食/其他: Eco Хлебцы Рисовые Яблоко с Корицей, Маркет Перекресток Кешью в Карамели с Кунжутом, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Банан, Творог 5%, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Яблочная , Пшено, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Авокадо Авокадо, Шампиньоны, Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные, Tatis Финиковая Паста, Дивный Берег Рыба Масляная, Капуста Белокочанная, Balance Миндаль. 更多的......
|
|
1660 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 购物 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|