|
bismillah body recomposition ❤
|
66.6 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1653 千卡
|
脂肪: 52.35克 | 蛋白质: 96.78克 | 碳水物: 200.72克.
早餐: Pempek, Gula Pasir, Kapal Api Kapal Api Special, Kentang Goreng, Ceres Meses, Filma Margarin, Sari Roti Roti Tawar (1). 午餐: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tahu Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Sayur Lodeh, Nasi Putih. 晚餐: Sayur Lodeh, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih, Ceres Meses, Filma Margarin, Sari Roti Roti Tawar (1). 小食/其他: Regal Regal Marie Biscuit, Pempek, Milo Milo, Pisang Goreng, Mangga, Muscle First Pro Isolate, Pisang Goreng. 更多的......
|
|
2441 千卡
|
运动:
健身 - 1 小时 和 2 分钟, 家务 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 休息 - 7 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.9 公斤
|
|
|