在2014年04月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.6 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1897 千卡
|
脂肪: 63.75克 | 蛋白质: 177.38克 | 碳水物: 157.03克.
早餐: Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, Dunkin' Donuts Coffee, Egg, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, natures bounty FISH OIL 1000MG, Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White. 午餐: Publix Green Bell Pepper, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Kroger Lite Zesty Italian Dressing, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Baby Spinach, Cucumber (with Peel) , Carrots . 晚餐: Jennie-O Sweet Italian Turkey Sausage, Jennie-O 93% Lean Ground Turkey, Yellow Sweet Corn (Whole Kernel, Drained Solids, Canned) , Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) . 小食/其他: Kroger Low Fat Cottage Cheese, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Strawberry (34g), Kroger Low Fat Cottage Cheese, Nature Made Multi For Him, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS. 更多的......
|
|
3332 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 拳击 - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 35 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 55 分钟, 休息 - 1 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 1 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.8 公斤
|
|
|