在2021年11月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
70.1 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1570 千卡
|
脂肪: 64.91克 | 蛋白质: 96.83克 | 碳水物: 155.46克.
早餐: Max Titanium Whey Blend, Cappuccino, Ovo Mexido, Turma da Mônica Maçã. 午餐: Ripa de Costela de Carne de Vaca, Macarrão, Lucco Fit Arroz Integral com Cenoura, Batatas Fritas, Arroz Branco (Médio, Cozido) . 晚餐: Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate. 小食/其他: Turma da Mônica Maçã, Max Titanium Whey Blend, Banana, Probiótica Creatina, Max Titanium Whey Blend. 更多的......
|
|
3299 千卡
|
运动:
淋浴 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 34 分钟, 健美 - 1 小时 和 45 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 徒步旅行 - 28 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 25 分钟, 休息 - 6 小时 和 13 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|