在2021年11月30日体重纪录（没有日志纪录）
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102 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 24 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4220 千卡
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脂肪: 188.39克 | 蛋白质: 163.71克 | 碳水物: 462.13克.
早餐: Muz, Limon Suyu, Salatalık, Yeşil Biber, Domatesler, Zeytin, Şahin Sucuk, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Eti Balik Kraker, Cheetos Kıtır, Kekspır Kakao Kaplamalı Sütlü Kremalı Kek, Eti Gong, Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi, İçim Fit Yüksek Proteinli Süt. 晚餐: Patates Salatası, Fırında Pişmiş veya Izgara Alabalık. 小食/其他: Pekmez, Bal. 更多的......
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3427 千卡
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运动:
登山机 - 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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