在2021年11月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
131.1 公斤
最近减少: 52.9 公斤.
还有: 61.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1509 千卡
|
脂肪: 63.04克 | 蛋白质: 111.79克 | 碳水物: 115.80克.
早餐: Grillattu Kana (Nahkaa ei Syöty), Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Kahvi, Valio Plus Rasvaton Maito, Järvikylä Jääsalaatti, Pirkka Ruisnäkkileipä. 午餐: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Oivariini Vähärasvaisempi, Knorr Italian Chunky Tomato Soup, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Vehnäsämpylä. 晚餐: Philadelphia Light, Grillattu Kana (Nahkaa ei Syöty), Oululainen Jälkiuunipala. 小食/其他: Pirkka Suomalainen Kirsikkatomaatti, Appelsiinit, Pirkka Ruisnäkkileipä, Grillattu Kana (Nahkaa ei Syöty), Philadelphia Light. 更多的......
|
|
3462 千卡
|
运动:
睡眠 - 9 小时, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|