在2021年11月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
67.2 公斤
最近减少: 19.8 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1090 千卡
|
脂肪: 26.07克 | 蛋白质: 129.26克 | 碳水物: 76.52克.
早餐: Здоровая Ферма Варено-Копченая Куриная Грудка, Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный, Ёбатон Протеин, Националь Хлопья Овсяныеn Геркулес. 午餐: Pretto Сыр Рикотта, Мэри Хлеб Купеческий с Семенами Подсолнечника, Здоровая Ферма Варено-Копченая Куриная Грудка, Гороховый Суп с Грудкой!, Bombbar Батончик Глазированный «Банановый Пудинг». 晚餐: Апельсиновый Конфитюр!, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Творог (Полностью Обезжиренный), Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. 更多的......
|
|
2143 千卡
|
运动:
椭圆机 - 45 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|