在2021年11月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1203 千卡
|
脂肪: 51.03克 | 蛋白质: 62.64克 | 碳水物: 143.38克.
早餐: Balance Миндаль, Eco Хлебцы Кукурузные, Овсяная Каша на Воде, Alpro Миндальное Молоко, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Банан, Лимон, Творог 5%. 午餐: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Оливковое Масло, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Чай, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Мидори Ширатаки, Капуста Белокочанная, Пекинская Капуста, Шампиньоны, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Огурец (с Кожурой), Брокколи. 晚餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Balance Миндаль, Good Food Орех Макадамия, Alpro Almond Barista, Черная Смородина, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Сухие Жареные Очищенные Семечки, Пятерочка Груша Сезонная , Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо, Овсяная Каша на Воде, Банан, Творог 5%, Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Gerber Фруктово-Злаковый Батончик Банан и Маракуйя, Пекинская Капуста, Дивный Берег Рыба Масляная, Союшка Тофу Рассольный Простой. 小食/其他: Банан, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Авокадо Авокадо, Пекинская Капуста. 更多的......
|
|
1670 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|