在2021年11月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
82.7 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 12.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1007 千卡
|
脂肪: 27.39克 | 蛋白质: 101.07克 | 碳水物: 94.47克.
早餐: Muscle First Pro Whey 100 Coklat. 午餐: Mangga, Kangkung, Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Shirataki Shirataki Rice, Nasi Putih, Babat Sapi. 晚餐: Sasa Tepung Bakso Goreng, Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Muscle First Whey Protein Isolate. 小食/其他: Sunny Gold Tempura Ayam, Champ Sosis Ayam, Onion Rings, Lumpia Ayam, Kentang Goreng, Jus Apel, Jus Wortel, Jus Tomat, Fitbar Fitbar Choco Delight. 更多的......
|
|
2253 千卡
|
运动:
Home workout - 21 分钟, 健美操 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|