在2021年11月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.7 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1400 千卡
|
脂肪: 54.19克 | 蛋白质: 83.51克 | 碳水物: 161.80克.
早餐: KDV Say No To Sugar, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Balance Миндаль, Гречка Отварная, Eco Хлебцы Кукурузные, Пекинская Капуста, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Черная Смородина, Чай, Кофе, Пшено, Лимон, Огурец (без Кожуры). 午餐: Чай, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Меридиан Мидии и Кальмар Отварные в Желе, Оливковое Масло, Пекинская Капуста, Капуста Белокочанная, Брокколи, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны. 晚餐: Alpro Миндальное Молоко, Черная Смородина, Eco Хлебцы Кукурузные, Greenmania Паста Кунжутный Крем, Союшка Тофу Рассольный Простой, Bonfesto Рикотта с Вишней , Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Банан, Творог 5%, Гречка Отварная, Дивный Берег Рыба Масляная, Пекинская Капуста, Пшено, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Balance Миндаль, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью). 小食/其他: Рогачев Сгущеное Молоко с Сахаром, Творог 5%, Банан, Финик, Bonfesto Рикотта с Вишней , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Meller Ирис в Шоколаде, Огурец (без Кожуры), Пятерочка Яблоко Красное , Пятерочка Груша Сезонная . 更多的......
|
|
1678 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 15 分钟, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加7.7 公斤
|